Υπνος με στιλ ή το νέο sleep booster;

Αν και η τέχνη του αρώματος πριν τον ύπνο δεν είναι κάτι καινούργιο, κάνει θραύση ως trend στο TikTok, με τους χρήστες της πλατφόρμας να μοιράζονται πλέον όχι τις skincare, αλλά τις αρωματικές τους ρουτίνες λίγο πριν τον ύπνο. Αρκεί κανείς να πληκτρολογήσει τη φράση perfumes for bedtime για να εμφανιστούν 122,9 εκατομμύρια προβολές, αποδεικνύοντας ότι η τάση αυτή είναι ένα δημοφιλές φαινόμενο και όχι απλά μια ακόμη συζήτηση μεταξύ των tik tokers. Φοράμε άρωμα για  διάφορους λόγους: για να τραβήξουμε την προσοχή, να ξυπνήσουμε συναισθήματα, να ορίσουμε την αρωματική μας ταυτότητα ή να χαλαρώσουμε. H χρήση όμως ενός bedtime perfume βασίζεται στην υπερδύναμη των αρωματικών συνθέσεων  που μπορούν να προσφέρουν οφέλη τόσο για το μυαλό, όσο και για το σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι κατασκευαστές αρωμάτων έχουν ξοδέψει «πολλά εκατομμύρια» στη χρηματοδότηση έρευνας για «λειτουργικά αρώματα» — δηλαδή αρώματα με βασικό σκοπό να επηρεάσουν θετικά τη διάθεση και τα συναισθήματά μας πριν τον ύπνο. Για την σωστή επιλογή, αρκεί να θυμόμαστε ότι προτιμάμε ελαφριές συνθέσεις οι οποίες θα δημιουργούν αίσθηση ισοδύναμη μιας απαλής ζεστής κουβέρτας, της φρεσκάδας των φρεσκοπλυμένων ρούχων ή του αγαπημένου μας ξεθωριασμένου T-Shirt ύπνου.

Τι είναι τα αρώματα ύπνου;

Η θεωρία πίσω από τα bedtime perfumes, αποκαλύπτει πως επιλογή του συγκεκριμένου αρώματος, δεν είναι απλώς μια ευχάριστη προτίμηση αλλά και ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο εργαλείο που ενισχύει την ποιότητα του ύπνου μας και την έννοια του me time. Είναι μια προσωπική τελετουργία που μας επιτρέπει να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, να αποδεσμευτούμε από τις πιέσεις της ημέρας και να δημιουργήσουμε πραγματική εμπειρία ευεξίας λίγο πριν τον ύπνο. Δεδομένου ότι το άρωμα και η όσφρηση συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να επεξεργάζεται τον οσφρητικό κόσμο κατά τα στάδια του ύπνου. Χρησιμοποιώντας λοιπόν ένα άρωμα πριν τον ύπνο δημιουργούμε μια αρωματική ατμόσφαιρα ώστε να μας περιβάλλει μια χαλαρωτική αίσθηση ακόμη και ενώ κοιμόμαστε. Δηλαδή κάτι σαν ένα αρωματικό σύννεφο που καθαρίζει κ αναζωογονεί την αύρα μας βοηθώντας μας να κοιμηθούμε ευκολότερα.

Η  Emelia O’Toole, γνωστή και ως Professor perfume στο TikTok, το εξηγεί ως μια μορφή «εξαπάτησης του μυαλού»: «Μπορείτε να «εκπαιδεύσετε» τον εαυτό σας σε ένα νέο ή βελτιωμένο πρόγραμμα ύπνου χρησιμοποιώντας επανειλημμένα τα ίδια αρώματα τη νύχτα. Τελικά, θα συνδέσετε αυτό το άρωμα με τον ύπνο—έτσι όταν το μυρίζετε, ο εγκέφαλός σας θα σκέφτεται, «πρέπει να είναι ώρα για ύπνο!» Είναι ένας τρόπος που μας επιτρέπει να αρχίσουμε να συνδέουμε ορισμένες μυρωδιές και νότες με τον ύπνο, όπως αυτές που μας κάνουν να νιώθουμε πιο χαλαροί, ήρεμοι και ανανεωμένοι. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το άρωμα έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα του ύπνου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παρατηρούμενες παράμετροι στην επιστήμη του ύπνου, οι οποίες περιλαμβάνουν: πόσο γρήγορα κοιμόμαστε, πόσο βαθύς είναι ο ύπνος μας, πόσο καλά κοιμόμαστε όλη τη νύχτα, πόσο εύκολα ξυπνάμε και φυσικά πόσο ξεκούραστοι νιώθουμε το πρωί. Τα αρώματα ύπνου λειτουργούν για να αντιμετωπίσουν όλες αυτές τις πτυχές σε συνδυασμό για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου συνολικά.

Μπορούν λίγες σταγόνες αρώματος να βελτιώσουν τον ύπνο;

Τα οφέλη από τη χρήση αρωμάτων για τη βελτίωση της ευημερίας ανάγονται στους Αρχαίους Έλληνες και Ρωμαίους, οι οποίοι λέγεται ότι χρησιμοποιούσαν τη λεβάντα για να καταπολεμήσουν την αϋπνία. Σήμερα, υπάρχουν σύγχρονες έρευνες που υποδηλώνουν ότι ορισμένες μυρωδιές στην πραγματικότητα βοηθούν στον καλύτερο ύπνο. Δεδομένου ότι κάποια αρώματα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης (την κύρια ορμόνη του στρες) βοηθώντας μας να αισθανόμαστε πιο ήρεμα, η αναζήτηση για ένα καλύτερο ύπνο έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να εξερευνούν εναλλακτικές μεθόδους συμπεριλαμβανομένης και της χρήσης αρώματος πριν του ύπνο. Μάλιστα, κορυφαία πολυτελή ξενοδοχεία έχουν αρχίσει να προσφέρουν και το pillow menu, μια ολοένα και πιο δημοφιλή υπηρεσία που προσφέρει στους πελάτες την επιλογή αρωμάτων και στυλ μαξιλαριών.

Οι top αρωματικές νότες:

Λεβάντα: Η πιο αναγνωρίσιμη μυρωδιά για χαλάρωση. Το έλαιο της χαρίζει αποτελεσματική και αξιόπιστη ανακούφιση από προβλήματα αϋπνίας και κόπωσης. Αν και χρησιμοποιούνταν από τα Αρχαία χρόνια, το άρωμα της  απογειώθηκε όταν χρησιμοποιήθηκε για να αρωματίσει τα δερμάτινα γάντια των κυριών στην Προβηγκία της Γαλλίας, στις αρχές του 1700.

Ευκάλυπτος: Είναι γνωστό ότι το άρωμά του ανακουφίζει το σώμα από το στρες και ηρεμεί το μυαλό.

Χαμομήλι: περιέχει φυσικά την αντιοξειδωτική απιγενίνη, η οποία μπορεί να δεσμευτεί σε ορισμένους υποδοχείς του εγκεφάλου όταν εισπνέεται και μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα υπνηλίας.

Νερολί: Αυτή η αέρινη, εσπεριδοειδής, πράσινη νότα με νότες μελιού και πορτοκαλιού είναι γνωστή όχι μόνο για τo ξεχωριστό άρωμα που αναδύει αλλά και για τη μείωση του στρες.

Γιασεμί: Το μεθυστικό μικρό λευκό λουλούδι με το γλυκό άρωμα που πιστεύετε ότι βοηθά στον καθαρισμό του μυαλού και ανακουφίζει από το άγχος. Η αρωματική απόδοση καθαριότητας που εκφράζεται στο Pure Musk του Narciso Rodriguez, οφείλεται στις κορυφαίες αρωματικές νότες του με άνθη πορτοκαλιάς και γιασεμί.

Γαλακτώδες σανταλόξυλο: έχει χρησιμοποιηθεί στην Αγιουρβέδα για τη θεραπεία του άγχους, της κόπωσης και της αϋπνίας (ένα από τα κύρια συστατικά του αρώματος Le Labo Santal 33 Eau de Parfum και Sol de Janeiro Cheriosa 62.

Βανίλια: Το συστατικό της  βανίλιας στην αρωματοποιεία , είναι σαν το «κασμιρένιο πουλόβερ»: Ζεστό, εθιστικό, που χαρίζει άνεση και φινέτσα στις υπάρχουσες συμφωνίες χωρίς υπερβολές, απλά τυλίγοντάς όλες τις νότες σε μια ζεστή γλυκιά αγκαλιά. Άλλωστε , σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει λόγος που προσελκύεται ολοένα και πιο συχνά η νότα βανίλιας τα τελευταία χρόνια: Το άρωμα της συνδέεται στενά με το βρεφικό γάλα και γι αυτό τον λόγο προκαλεί μια αίσθηση άνεσης σε εμάς τους ενήλικες.

Χαμομήλι: Με παρόμοια δράση όπως ένα ζεστό φλυτζάνι με αφέψημα χαμομηλιού, αυτό το συστατικό ηρεμεί και ανακουφίζει το νευρικό σύστημα και απομακρύνει την ένταση.

How to:

Μόλις βρείτε το δικό σας άρωμα ύπνου, εφαρμόστε το στους καρπούς, πίσω από τα αυτιά ή στον αυχένα (για να είναι πιο διακριτικό). Μια ωραία ιδέα είναι 20-30 λεπτά πριν ξαπλώσετε να κοιμηθείτε, να αρωματίσετε ελαφρά τις μαξιλαροθήκες και τις κουβέρτες. Για την επιλογή, δεν υπάρχουν κανόνες, θα μπορούσε απλώς να είναι κάποιο άρωμα που μας αρέσει η μυρωδιά του και μας κάνει να νιώθουμε ήρεμοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχει ελαφριά σύνθεση γιατί οι έντονες μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους ή να διαταράξουν τον ύπνο. Για όσους μοιάζει υπερβολή να φορούν άρωμα πριν το ύπνο, μια κρέμα σώματος είναι ιδανική λύση. Οι περισσότερες λοσιόν σώματος περιέχουν χαμηλότερες συγκεντρώσεις αρώματος με αποτέλεσμα να είναι πιο διακριτικό το άρωμα που αναδύουν. Οι ειδικές συνθέσεις συχνά περιλαμβάνουν επιπλέον συστατικά που χαλαρώνουν και ηρεμούν το δέρμα δημιουργώντας στο μυαλό και το σώμα ένα “ευγενικό reminder” ότι είναι ώρα χαλάρωσης.

Byredo, Blanche (Attica)

Ένα άρωμα με σχεδόν διάφανο χαρακτήρα. Με καθαρές νότες αλδεΰδων που συνδυάζονται με ντελικάτες νότες τριαντάφυλλου, παιώνιας και musk, μυρίζει σαν το δέρμα πάνω στο οποίο γλιστράει ένα φρεσκοπλυμένο σεντόνι και ταυτόχρονα όπως ένα γεμάτο καλάθι με φρεσκοπλυμένα ρούχα.

Dior, Vanilla Diorama Eau de Parfum

Σύμφωνα με τον Dior, το Vanilla Diorama Eau de Parfum βασίζεται στο αγαπημένο επιδόρπιο του ιδρυτή Christian Dior, το Diorama Gourmand, που φτιάχτηκε αρχικά από το παριζιάνικο εστιατόριο, Maxim’s. Είναι τόσο πλούσιο όσο μπορείτε να περιμένετε από τον Dior, με νότα βάσης βανίλιας που τονίζεται με ξύσμα εσπεριδοειδών πορτοκαλιού και πικρό κακάο.

Parfums de Marly, Valaya Eau de Parfum (Attica)

Eίναι μια σύνθεση φτιαγμένη από ένα μινιμαλιστικό, διάφανο μπουκέτο πλούσια σε άνθη πορτοκαλιάς, και μανταρίνι που αναδεικνύονται με νότες musk, βανίλια και πλούσια ευγενή ξύλα . Αυτό το musky woody floral άρωμα συνδυάζει φυσικά συστατικά με πρωτοποριακά μόρια. Στη βάση της αρωματικής του πυραμίδας βρίσκεται το Ambrofix, ένα μόριο που σταδιακά, καθώς έρχεται σε επαφή με την επιδερμίδα, απελευθερώνει τις ζεστές πτυχές του amber.

Guerlain, Aqua Allegoria Nerolia Vetiver Forte Eau de Parfum (Notos.gr)

Το Neroli, που εξάγεται από τα άνθη του πικρού δέντρου πορτοκαλιάς, είναι η πρωταγωνίστρια νότα σε αυτό ξεχωριστό άρωμα. Συνδυάζεται με γλυκές νότες απο μεσογειακό σύκο, vetiver και Tonka Bean για να αποτυπώσει στο δέρμα αίσθηση φρεσκάδας και καθαριότητας. Αυτό το άρωμα αποτελεί μέρος της συλλογής αρωμάτων Aqua Allegoria, και δημιουργήθηκε για να γιορτάσει την ομορφιά της φύσης.

Βίντεο:

Narciso Rodriguez, Pure Musc for Her (Notos)

H απλότητα αυτής της πουδρένιας σύνθεσης βασίζεται στις πτυχές του μόσχου, που συνδυάζονατι με λουλουδένιες νότες και μια συμφωνία κασμίρ. Πρόκειται για ένα ξεχωριστό άρωμα που υποδηλώνει τη ζεστασιά του με μια πολύ αναζωογονητική ξυλώδη αίσθηση χάρη στο συνδυασμό του κοκτέιλ μόσχου που αγκαλιάζει τις αισθήσεις και περιβάλλει το σώμα με μια εθιστική ζεστασιά.

Maison Francis Kurkdjian, Petit Matin (Attica)

Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τη φωτεινή ενέργεια της λουίζας Κουμπέμπα από την Ινδονησία, του λεμονιού από την Καλαβρία, τη φλοράλ απαλότητα της λεβαντίνης από την Προβηγκία. Και μετά, χαθείτε σε ένα λαβύρινθο από νότες musk και άμπαρου.

Maison Margiela, Replica Lazy Sunday Morning (Hondos Center)

Το ευχάριστο και χαλαρωτικό του άρωμα θυμίζει ξέγνοιαστο και χαλαρό Κυριακάτικο χουζούρεμα ακριβώς όπως και η ονομασία του.  Θυμίζει το άρωμα των σεντονιών και τις ζεστές ακτίνες του ήλιου που χαρίζουν ένα ευχάριστο και ανέμελο ξεκίνημα της ημέρας. Πρόκειται για μια ιδιαίτερη αρωματική πουδρέ συγχορδία που αναδύει καθαριότητα  μέσα από νότες ίριδας, αχλαδιού, κεχριμπάρι, τριαντάφυλλο και άνθη πορτοκαλιάς.

Kayali Vanilla Royale Sugared Patchouli (Sephora)

Ένα πολυτελές μείγμα από ζεστές, τολμηρές και πικάντικες νότες, με ορχιδέα βανίλιας, κρεμώδες γιασεμί, χρυσό ρούμι και μια νότα μόσχου, ιδανικό για ένα ανακουφιστικό και μαγευτικό άρωμα πριν τον ύπνο.